Sopiva liikutus Sinulle

❈ Liikutuspaketit ❈ 


Alkuliikutus                         80 €          60 min tai 2 x 30 min

Perusliikutus                       150 €         2 x 60 min tai 4 x 30 min

Teholiikutus                        210 €         3 x 60 min tai 6 x 30 min

Kunnon liikutus                  260 €        4 x 60 min tai 8 x 30 min

Ravintovalmennus             100 €         60 min , sis. ruokapäiväkirjan analysoinnin ja muutosehdotukset. Lisäksi kontrollitapaaminen n. kk myöhemmin.

Harjoitusohjelma kuuluu kaikkiin paketteihin.

Kotivalmennukseen suosittelen 30 min kestoa.

Olen opiskellut myös Uimaliiton Aikuisuintitekniikan Ohjaajaksi, joten jos pysyt jo pinnalla voin auttaa sinua parantamaan uintitekniikkaasi.


Yksittäisen 60 min harjoituskerran voi vaihtaa ravintovalmennukseen.

Halutessasi voimme räätälöidä Sinulle yksilöllisen paketin, kysy lisää!


Miten ja missä?


Yhteydenottosi jälkeen sovimme tapaamisen, täytämme esitietolomakkeet, käymme läpi toiveitasi valmennuksen suhteen ja jos Sinusta tuntuu siltä, aloitamme yhteistyön kohti Sinun tavoitteitasi!
Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä viikkosuunnitelman, joka sisältää sekä kehittäviä harjoituksia
että palauttavia liikuntatuokioita. Halutessasi käymme läpi ruokapäiväkirjaasi ja teemme ruokavalioosi 
ja ruokailurytmiisi parannuksia. 

Alkutapaaminen ja konsultaatio kahvilassa tai kotonasi.

Valmennukset ensisijaisesti Kuopion kaupungin liikuntapaikoissa ja kuntosaleilla joissa ulkopuolisen PT:n vierailu sallittu. Halutessasi voimme pitää treenit myös kotonasi tai ulkona sään salliessa.

Ruokapäiväkirjan analysointi kahvilassa tai kotonasi. Halutessasi voimme käydä ruokakaupassa yhdessä ja katsoa mitä sieltä kannattaa kotiin kantaa!

Valmennukseen voi kuulua eri lajeja toiveitesi mukaan : Kuntosaliharjoittelu, kuntopiiri, uinti, juoksu, pyöräily, liikkuvuusharjoittelu.


MAKSAMINEN TAPAHTUU SÄHKÖPOSTINA LÄHETETTÄVÄLLÄ LASKULLA. 

ALKUTAPAAMINEN JA KONSULTAATIO ON ILMAINEN EIKÄ SIDO SINUA MIHINKÄÄN.

PERUUTUKSISTA ILMOITUS VUOROKAUTTA ENNEN TAPAAMISTA.


OTA ROHKEASTI YHTEYTTÄ JA ANNA MINUN AUTTAA SINUA SAAVUTTAMAAN TAVOITTEESI!

PERSONAL TRAINER TUOMAS SETÄLÄ

GSM. 0504054964

SÄHKÖPOSTI :  tuomas.se@gmail.com



" Tuomas on huolehtiva ja innostava valmentaja, joka osaa ottaa jokaisen omana itsenään ja räätälöidä valmennuksen tämän tarpeiden mukaan..."